na masę

Właśnie Mateo zrób to teraz kiedy ludzie boodooją masę bo jak ich pogrubisz w lato to nie będą mieli czasu na rzeźbienie lucek

czy aby na pewno dieta low carb będzie dla mnie odpowiednia ? Zaznaczam, że chce powiększyć masę mięśniową

jak narazie: wzrost-185 waga-75 lapa-34 wyciskanie na klate-85 staz-6 miesiecy, 5 miechow przed wakacjami i teraz od polowy listopada. Głownie chodzi mi o mase miesniowa i sile. Dlaczego nie polecie testosterolu. Czy jest jakas roznica pomiedzy testosterol ,a biosterol

Nie no pić tak dużo nie pije:D I właśnie jeszcze jedno.Bo ja mam już jako taką masę i trochę tłuszczyku takiego można powiedzieć zalegającego na mięśniach.I właśnie się zastanawiam czy nie lepiej zacząć ćwiczyć na rzeźbę i spalić ten tłuszcz poprzez to w mięśnie i jednocześnie nie gryzłoby się to z bieganiem Co myślicie??:)

Hiperwitaminoza najczęściej jest wywoływana stosowaniem witamin syntetycznych a nie tych z pożywienia, więc martwić bardziej nie miałbym się o co. Tym bardziej że masz dużą masę i jesteś dość aktywny, jesz więcej a to również wpływa na zwiększone zapotrzebowanie witamin.

mi chodz bardziej o redukcje tkanki tłuszczowej i rzezbe nisz o mase kase mam 200zł na miesac na odrzywki

[...] 29 lat, masa 95kg,wzrost 176cm ćwiczyłem przez rok czasu po czym 8 miesięcy przerwy kontrakt zagraniczny, psychika padła, brak motywacji,powrót do kraju od miesiąca ćwiczę na nowo, super motywacja wreszcie jestem u siebie :) ale przez ten czas na obczyźnie zatłuściłem sobie organizm i teraz chce zejść z wagi i zbudować dobrą masę mięśniową :)

psonic ale czy Ty umiesz czytac ? cel cyklu: duza masa - chyba brzmi jednoznacznie ? jakby chodzilo i cykl pod SW to by bylo to napisane a z nego taki wojownik pewnie ze 3x byl na treningu SW a teraz robi duza mase bo juz umie sie bic

Warzywa do kazdego posilku, mase konczylem na 7000 kcal, to nie moja pieresza redukcja, na 250 g ww rok temu mialem ok 7% bf, metabolizm mam dosc szybki, no i cial kalorie bd w zaleznosci od efektow. Wieprza jem bo tluszcz zwierzecy daje wiecej energii do cwiczen niz roslinny, no i przynajmniej poprawia samopoczucie lepiej niz roslinne, co [...]

nie ruchaj na omie bo mase nie bedzie szla jak sie spuszcza to ucieka Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2010-02-08 16:54:19

najlepiej daj max 3g białka jak 4000kcal nie wystarczało by ruszyć masę to spróbuj dać na początek +300kcal nie musisz odrazu wskakiwać na taką ilość

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? ODP. Moim celem jest osiągnięcie rzeźby. 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ODP. Codziennie dysponuje czasem ok. 2-3 h, mam [...]

a co byś chciał progresować bez przerwy, zwiekszac sile, mase, najlepiej bez zmęczenia? gdyby tak łatwo było, to co drugi na ulicy wygladałby jak Pudzian lub Arnold , a jak jest to widać to normalne, ciągnij do końca na mocnych obrotach, dokladaj ewentualnie kcal w diecie bo moze cos tutaj kuleje, oczywiscie regeneracja jest tez bardzo wazna (sen [...]

[...] nie ma, to już się do niedzieli nie pokaże:). Ale i tak będzie można zrobić super pamiątkowe zdjęcia z uczestnikami spotkania. Po latach te zdjęcia naprawdę zrobią Wam masę uciechy i w mgnieniu oka pozwolą przypomnieć te piękne czasy :) Sam wiem o tym dobrze,oglądając czasem stare fotki :) Niesamowite uczucie - Ale to dziś trzeba je [...]

Nie chcę kretki jeszcze. A idzie mase zrobić trenując SW 2x i siłownie 3x w tygodniu? Do tego WF w szkole ale wiecie jak sie ćwiczy na WF.. Za odp wielkie dzięki Zmieniony przez - Bisker w dniu 2012-09-09 23:18:56

Ale fakt, mniej energii na SW mam, jak masę robię.

[...] oceniać, czy podaż kalorii i rozkład makro jest ok. Wrzuc ankietę działu. Jednak przy bf 23% to nie będzie zdrowego przyrostu masy, tylko dalsze otłuszczanie, więc i foto sylwetki by się przydało. Za dużo chleba kiepskiej jakości.. I to "podjadanie", na słodyczach trudno dobrą masę budować. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-10-03 20:39:44

[...] zdrowego przyrostu masy, tylko dalsze otłuszczanie, więc i foto sylwetki by się przydało. Za dużo chleba kiepskiej jakości.. I to "podjadanie", na słodyczach trudno dobrą masę budować. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-10-03 20:39:44 Aktualnie mam problem z telefonem, czyli przyjacielu masz rację, niestety podjadanie dzisiaj dało bardzo [...]

zależy jaki masz cel treningowy jeżeli ćwiczysz 4 razy to wystarcza 3 cwiczenia na grupe tez tak cwicze a jezeli robisz mase to 4 serje po 10-12 ruchów beda najlepsze

Dzięki wielkie, już coś tam wiem :-) @DEXTROZER ten program jutro ogarnę, zobaczymy co to za cudo %-) Z tymi B/W/T właśnie pod masę dokładnie nie miałem powyliczanych, więc teraz nie zaszkodzi :-) Chłopaki, powiedzie mi jeszcze na jaką budowę ciała wyglądam?